co to split co to fbw

[...] i innymi rzeczami teraz wszystko po zapominalem i tak naprawde juz mi sie nie chce wglebiac w to wszystko poprostu chce przenosic stal bez zbednych obliczen dlatego split jest najlepszym rozwiazaniem POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2 lata przerwa [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 73.5 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: 2 lata (z przerwami) Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tyg. trening FBW, Rower (pare razy w miesiącu), sporadycznie basen lub bieg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]

[...] motywację ;) Porady również mile widziane O mnie: Wiek: 18 lat Waga: 69,5 kg (zanim zacząłem ćwiczyć było 63kg) Wzrost: 185cm Mam za sobą 3 miesięczny FBW i miesiąc splita dzielonego (ten split mi jednak nie służył) Niestety treningi przerwane prawie miesięczną chorobą, a ostatnio kilka 18nastek było (w tym moja :P) i się trochę [...]

[...] bialka, wegle do 20g dziennie. Nie liczylem kalorii zadnymi dziennikami, jadlem na oko, lecz teraz zamierzam to zmienic :>. Trening jaki bedzie mi towarzyszyl to zwyczajny split z podzieleniem: - poniedzialek, klatka piersiowa, tricepsy - wtorek, interwaly (tabata, hiit) - sroda, plecy, biceps, przedramiona - czwartek, interwaly (tabata, hiit) [...]

[...] by _IvErSoN_. Głównie przez wykonywane ćwiczenia czyli: Przysiad 5x5 Wycisk góra lub stojąc 5x5 Martwy Ciąg 5x5 plus dodatkowo 2 ćwiczenia na bica lub trica i drążek. Co prawda mój dotychczasowy plan wiele się nie różni i już sam nie wiem, może jakiś split?. Doradźcie mi proszę, bo jutro chciałbym zacząć trening. Dzięki

Witam,nie będę się za bardzo rozpisywał bo nikt tego tu nie lubi otóż ćwiczę ok. VI miechów na początku dwa miesiące ćwiczyłem bez ładu i składu coś w formie Split a ale jeszcze wtedy tyle nie wiedziałem co tera chociaż że i tak jeszcze dużo muszę się nauczyć kolejne dwa miechy ACT potem FBW i znowu ACT tera gdy zakupiłem sobie ciężary chce sobie [...]

[...] Płeć:mężczyzna Wiek:25 Waga:92 kg Wzrost:185 cm Obwód ramienia:37 Obwód uda:58 Obwód łydki:39 Szacowany poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia:Obecnie split 4 razy w tygodniu, na redukcji zmiana na FBW 3 razy w tygodniu Odżywianie:cały czas dieta obecnie masa 3500 kcal, przez ostatni miesiąc przytyłem 1.5 kg wiec myślę, że [...]

Witam, prosze o korekty planu ktory jest dla mnie bardzo wartosciowy i wazny poniewaz bedzie to moj 1 plan z dieta wyliczona co do grama. Umieszczam go w tym dziale poniewaz mysle ze dzial trening dla poczatkujacych nie jest tak czesto odwiedzany przez doswiadczonych uzytkownikow tego forum, a jak juz pisalem wczesniej zalezy mi aby plan ten byl [...]

[...] treningu, zanim o treningu troche o mnie: Lat: 19 wzrost: 190 waga: 90kg (aktualnie) 98kg (grudzien) 100kg (marzec) Początek z treningami: grudzień 2011r rodzaju treningu: split który potem jak się okazało w ogóle się nie sprawdzał, wiec na początku marca zmiana planu na FBW: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - [...]

[...] czuję dużo lepszą regeneracje. Obecny trening to 3x FBW i 6 cardio. Czy mogę podczas cyklu zwiększyć FBW do 4 w tygodniu? Zastanawiam się czy też dobrym treningiem byłby 2x split podwójnie łączony. Pn, Czw: Klata, barki, triceps Wt, Pt: Plecy, nogi, biceps Z góry dziękuje. Życzę Wszystkim zdrowych i wesołych świąt oraz szczęśliwego Nowego Roku. [...]

Od jutra, po 2 tyg. przerwy chciałbym zacząć ćwiczyć nowym planem. Miałem zamiar ćwiczyć Split'em góra/dół, ale po 2 miesiącach push/pull od kwietnia do teraz zawiodłem się, bo nie przybyło masy, ale to raczej wina zbyt małej ilości kcal w diecie. Zaliczyłem też spadek siły. Teraz wiem, że lepiej działa na mnie FBW. Kiedy robiłem FBW masa i siła [...]

[...] 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata regularnie 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 170 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: cyklicznie 3 dniowy split lub FBW 9. CEL CYKLU: rekompozycja, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam, mój problem polega na tym że nie mogę się zdecydować na plan treningowy który jest w końcu najlepszy, czy split czy fbw, co z czym łączyć, czytałem już wiele postów i artykułów i zauważyłem że co użytkownik to inna opinia, gdy łączyłem klate + bic, plecy + triceps, nogi + kaptury + barki i ćwiczyłem 3 dni w tygodniu to pisali że źle bo [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 73.5 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: 2 lata (z przerwami) Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tyg. trening FBW, Rower (pare razy w miesiącu), sporadycznie basen lub bieg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]

[...] 3s Barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 2s - wyciskanie sztangielek 2s - wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 2s Zakończyłem FBW i chce zmienić trening na split nie wiem ile dac powtórzeń po przeczytaniu artykułu [...]

[...] na ławce moja klatka była by w stanie podnieść może 40% wyciskanego cieżaru. Reszta to triceps. Według mnie jest to efekt złego planu treningowego. Ćwiczyłem systemem split (od poczatku) ,a w treningu klatki zbyt bardzo koncentrowałem sie na wyciskaniu na płaskiej,prawie nie uzywałem hantli i mało było skosów. Postanowiłem zmienić swój [...]

[...] 3. Słyszałem żeby np. na podciąganie na drążku robić "max" to znaczy ile serii? czy od razu max 1 seria. 4. Trening FBW wykonywać 2 miesiące później przerzucić się na split? 5. Jeśli wracam do Treningów na siłowni po rocznej przerwie to muszę robić jakieś ogólnorozwojowe treningi przez miesiąc? Czy mogę od razu na FBW skoczyć. 6. 90 sekund [...]

Witam Panowie! Ćwiczyłem kilka lat z różnymi efektami trening typowo kulturystyczny, gdzieś tam równorzędnie biegałem. Wtedy było do split jednodniowy, bieganie 3 razy w tygodniu. W ten sposób sylwetka się poprawiła i ukończyłem kilka biegów maratońskich (w tym maraton komandosa - bieg extremalny). Zawsze byłem multisport - rower, pływanie, rolki [...]

[...] z fatem i budować dorodne mięśnie ( wiem, że mało oryginalne) Jeżeli chodzi o moją aktywność fizyczną to na pewno muszę uwzględnić siłownie 5 x w tyg(trening pon,śr,pt-split,wt i czw rowerek,brzuch itp, basen bieganie co jakiś czas i ogólnie poruszanie się wszędzie autonogami:p I tu rodzą się moje pytania: - czy trening fbw będzie dla mnie [...]

[...] tym mała Staż: Pół roku Cel: Masa 1. Planuję zrobić chociaż jeden cykl na kreatynie (to będzie pierwszy raz), tylko nie wiem czy na FBW czy Split? Albo czy w ogóle robić split, tylko wtedy co z mięśniami/ćwiczeniami typu rozpiętki, łydki itp? (Teraz w FBW robię: MC, przysiad, wyciskanie płasko, wyciskanie stojąc z tyłu/przodu, wisłowanie i [...]